Wird durch Laufen auch ein gesunder Rücken belastet

1 Antwort

Dies kann sowohl durch ein falsches Schuhwerk oder auch durch eine falsche Lauftechnik herrühren. Beim Laufen solltest du leichte abrollende Fußbewegungen ausführen in dem du die komplette Ferse aufsetzt und den Fuß dann abrollst. Der sogenannte Abstoß erfolgt dann über den Großzehenballen wobei die Beine in einer leicht gestreckten Form sind. Wichtig ist auch die Armarbeit. Hier bewegst du die Armen eng am Körper anliegen und angewinkelt vor und zurück im Rhytmus des Laufschrittes wobei diagonal gearbeitet wird. Das bedeutet wenn dein rechter Ellebogen sich hinten befindet ist dein linkes Knie in der obersten/vorderen Position. Hiermit erzielst du eine gleichmäßige Körpersymetrie beim Laufen, was auch deinen Rücken entlasten sollte. Hier einfach mal auf deinen Laufstil achten.

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