Wirbelblockade in der BWS

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2 Antworten

Hi,

bei einer vorliegenden Blockade muss diese zunächst durch einen Mediziner wieder beseitigt werden. Bitte dann um ein paar Einheiten Krankengymnastik. Dort werden Dir dann Übungen beigebracht, die Du auch zu Hause bequem praktizieren kannst.

Bei einer z.B. rollst Du Dir ein Handruch ganz fest zusammen und legst es quer auf den Boden. Dann legst Du Dich mit dem unteren Bereich der BWS auf das Handtuch und machst ganz normale Crunches. Nach mehreren Wiederholungen legst Du das Handtuch ein Stückchen und crunchst weiter. So fährst Du fort bis das Handtuch die HWS erreicht hat bzw. das Handtuch unter den Schulterblättern liegt.

Weitere Tipps und Übungen findest Du hier:

http://www.spiegl-online.de/patinfo/bewegung/bws-uebungen.html

Gute Besserung!

Blue

Buchtipp;Effektives Seilzugtraining,Hofmannverlag.Da sind Tipps drin,das kannst Du auch mit dem Gymnastikband simulieren.

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