Wir sollen am Donnerstag vollkommen untrainiert den Cooper-Test laufen

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Oh man, bei der Antwort mit "gute zeiten für 1 km liegen bei 2min30sec bis 3min30sec" musste ich wirklich laut auflachen, so unglaublich unangebracht ist sie. Der Weltrekord für den 1000-Meter-Lauf bei Frauen liegt bei 2min29. Das sind 24,16 km/h, da kommt man ja schon an ein Auto in der Dreißiger Zone ran. Gehen definiert man mit etwa 4 km/h, leichtes joggen für Gelegenheitsjogger um die 8 bis 10 km/h. Schnelles Laufen geht dann schon in die 10-15 km/h für schnellere Läufer auch darüber. Aber Schüler in der neunten Klasse laufen nun mal keine Weltrekorde, das Kommentar ist also einfach überflüssig und kann ignoriert werden. Ich sag's dir, ich würde für mein Leben gern dabei sein, wie der Verfasser des Kommentars den Weltrekord der Frauen auf 1000 Meter einmal läuft, wäre sicherlich spaßig anzusehen. Und zu dem Beitrag von " Dino111 ": Dafür dass er wohl überzeugt ist unglaublich gut Bescheid zu wissen, redet er sehr viel Unsinn. Wenn man Bändertanz gescheit macht ist es Sport. Ich hoffe nicht dass er zu den Vollpfosten gehört die übezeugt sind, tanzen wäre kein Sport. Von denen würde ich mir einfach mal wünschen, dass sie mal an einem richtigen Tanztraining teilnehmen, am besten im Ballett, wo besonders die Arbeit an der Stange ein wunderbares Beispiel dafür ist, dass man selbst ohne Herumrennen ins Schwitzen kommen kann. Der Rest des Kommentars so wie die zwei weiteren sind genauso unnütz, jedem ist klar, dass man für Sportlichkeit etwas tun muss und dass, so wie man für eine Bioklausur lernt, auch für gute Noten in Sport etwas getan werden muss. Aber erstens muss eure Lehrerin euch ankündigen wann und über was sie Noten macht, und zwar rechtzeitig, und zweitens ist der Coopertest nicht ohne. In unserem Sportkurs vierstündig, wo wirklich die Supersportler drin sind, hat dieses Jahr niemand die 15 Punkte geschafft, und was das für die weniger Sportlichen heißen mag, kann man sich ja denken. Meiner Meinung nach testet der Coopertest kaum etwas und sagt nicht viel über die Sportlichkeit einer Person aus. Ich persönlich bin überzeugt, dass eine Person weit sportlicher ist, wenn sie eine Stunde am Stück laufen kann, als wenn sie 12 Minuten einmal Gas gibt. Diese beiden Dinge hängen, entgegen der verbreiteten Meinung, nähmlich nicht zusammen! Deswegen ist es für einen Läufer auch wichtig nicht nur Langstreckeneinheiten zu machen, sondern auch extensive, kurze Dauer- und Intervallläufe, mit 70-90 % des Höchstpulses. Natürlich muss man für ein gutes Ergebnis im Sport arbeiten und besonders hier kann man nicht erwarten, dass Meisterleistungen vom Himmel fallen. Also an die Fragestellerin: Hör nicht auf die stumpfsinnigen Kommentare. Den Coopertest musst du in der Oberstufe wahrscheinlich eh laufen, in meinem Bundesland steht er auf dem Lehrplan und die Tabelle ist ebenfalls vorgegeben, da hat deine Lehrerin nicht viel zu sagen, aber sie ist in der Tat verpflichtet euch darauf vorzubereiten oder es wenigstens anzukündigen, ansonsten würde ich nicht zu ihr, sondern zur Schulleitung gehen. In Geschichte kann man ja auch keine Arbeit über den Kalten Krieg schreiben, wenn man gerade einmal beim Nationalsozialismus ist. Der Coopertest ist beschissen und teilweise unfair, das ist weitverbreitete Schülermeinung, aber leider nicht änderbar. Ich habe auch schon häufiger gehört, dass Schüler sich nach dem Lauf übergeben mussten. Ich weiß nicht wie sportlich sie waren, aber wenn man sich selbst als unsportlicher Schüler so an seine Grenzen treiben muss nur um eine Gute Note zu bekommen, dann ist in diesem System etwas tiefgehendes falsch. Ich weiß, du hast die Frage letzten Juli gestellt und deshalb ist das ganze nicht mehr so aktuell, aber hoffe meine Antwort kann dir trotzdem in irgeneiner Art und Weise helfen. Liebe Grüße

Cooper-Test - minimaler Aufwand

Ich muss in 2-3 Monaten einen Cooper Test laufen. Dabei muss ich 3150m in 12 Minuten laufen. Da ich "Bodybuilding" bzw. Krafttraining betreibe und gerade versuche zuzunehmen, möchte ich möglichst wenig Ausdauertraining machen. Meine Ausdauer ist nicht gut. Funktioniert es, wenn ich einfach immer 12 Minuten laufe (alle 2 Tage) und dabei jedes mal die Geschwindigkeit erhöhe, oder muss ich wirklich 3-4x in der Woche 30 Minuten laufen und intervalltraining machen?

Es geht mir nur darum, in den 12 Minuten die 3150m zu schaffen, will kein Super-Läufer oder Marathonläufer werden.

Danke im Voraus

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2 Wochen Zeit, um Ausdauer zu bekommen. Geht das?

Hallo!!

Ich hab Samstag in 2 Wochen einen "Wettkampf". Es ist eigentlich wie der Coopertest. Wir müssen 12 Minuten, so viele Bahnen, wie möglich laufen. Eine Bahn sind bei uns auf dem Sportplatz 300m. Mir persönlich ist es total egal, wie viele Runden ich schaffe. Meine einzige Sorge ist, meine Ausdauer. Ich war mit 5 Freundinnen heute üben und nach einer Bahn (300m) war ich schon so kaputt, das ich kaum noch weiter konnte und danach fast nur noch gegangen bin. Ich möchte mich echt nicht blamieren und wenigstens die 12 Minuten durchjoggen. Ohne ständig gehen zu müssen, weil ich keine Luft mehr bekomme.

Ich muss leider dazu sagen, das ich NIE Sport mache und das jetzt nur eine Ausnahme für eine Freundin ist. Jetzt ist meine Frage, wie ich innerhalb von 2 Wochen trainieren muss, damit ich wenigstens 12 Minuten joggen aushalte??

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In 2 Monaten Cooper-Test, wie trainiere ich richtig?

Hallo zusammen,

zu meiner Person: Ich bin 18 Jahre alt, eher dünn und auch nicht sehr sportlich. In 2 Monaten möchte ich gerne einen Cooper-Test absolvieren... - soweit die Planung: Eben konnte ich in 12 Minuten nur 1200m (!) laufen, was ja total unter dem Strich ist. Nun habe ich mir vorgenommen, in 2 Monaten mindestens das Doppelte, also 2400m zu schaffen.

Frage: Ist dieses Ziel realistisch? Wie sollte ich dafür trainieren? Hilft zusätzlich zum Laufen auch Krafttraining für die Beine?

Ich habe von einem Rapid Training gehört, bei dem man jeden Tag 8 mal 200 m sprintet, dann eine Minute Pause, dann wieder, etc. - Frage: Hilft dieses Training am besten?

Um es vorwegzunehmen: Ich weiß, dass meine "Leistung" sehr sehr schwach ist und ich weiß auch, dass es für mich sehr schwer sein wird, diese Leistung sehr zu steigern, jedoch möchte ich alles dafür versuchen, mein Ziel zu erreichen! :)

Ich Danke für jede hilfreiche Antwort hier.

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Training für Coopertest: Wie groß ist der Unterschied zwischen Laufband und draußen?

Hallo erstmal, ich will mich auf dem Cooper test vorbereiten und mein Ziel sind 3200m. Momentan trainiere ich auf dem Laufband, wenn dann die Sommerferien beginnen, trainiere ich dann draußen.

Auf dem Laufband schaffe ich 3000m in 12 min. aber da es draußen ja schwerer ist, würde ich so ungefähr wissen, wieviel ich draußen schaffen würde!! Würde ich dann draußen so 2600/2700m schaffen??

Einige sagen. geh doch jetzt einfach laufen und sieh selber aber ich will wirklich erst ab den Sommerferien beginnen, draußen zu trainieren

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cooper-test

hallo, ich muss in 6 wochen einen cooper-test laufen. Distanz 2700m, allerdings bin ich auf bahnen nicht fit genug. wie kann man ein optimales trainingsprogramm gestallten das ich die distanz schaffe. mein momentanes training ist. 4x die woche laufen ca. 3km und 1x die woche cooper-test. im moment schaffe ich 5 bis 6 runden, 7 bis 8 sollten es aber werden.

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