Wieviele Wochen Skigymnastik sind ideal?

hallo, habe jetzt 2 wochen eine maximalkraftphase absolviert und möchte ich jetzt 2 wochen kraftausdauerphase anhängen - wollte dazu wissen, wie ich diese am besten gestallte: und zwar wieviele sätze pro übung, wie lange die pausen und ob ich eher grundübungen oder isolationsübungen nehmen soll -trainiere einen 3er split: brust/schultern, bein, rücken/bizeps/trizeps - bauch optional...

Also ich fang im Winter mit Trickski an, da ich schon lange ski fahre. Habt ihr irgendwelche Tipps? Wieviele Tricks kann ich so in 1-2 Wochen lernen? Brauch man viel Kenntnis über das normale Ski-fahren um das auch gut zu könn? Danke schonmal im Vorraus!

Ich bin ja blutiger Anfänger im joggen und laufe momentan (jeden Tag) 2km (eigentlich 4 wegen hin und Rückweg) und brauche dafür 20 min (also mit Rückweg 40min :D) (wie findet ihr die Geschwindigkeit für eine Couchpotatoe?)

Wie viel findet ihr sind ideal? Und wie lange braucht ihr für eure Strecke?

Oh und habt ihr Tipps wie ich den Rückweg besser durchhalte? Bei mir ist es so, das der Hinweg fast Problemfrei geht, dann mache ich 3 min Pause und laufe zurück aber den Rückweg halte nicht ansatzweise so gut durch und muss immer wieder Gehpausen einlegen Ist das normal am Anfang?

Guten Abend.

bevor ich mit der Hypteronie ( Muskelmasseaufbau ) anfange, wollte ich erst mit dem Kraftausdauertraining anfangen, die Frage ist nur :

1. Wieviele Übungen soll ich dabei pro Muskelgruppe machen? Auch 3 Stück?

2. Wie schnell wiederholen? So schnell wie es nur geht oder immer langsam?

Danke im voraus.

Mit freundlichen Grüßen,

Netterwurm2

Hallo, ich konnte ganz früher mal Liegestützen aber nun kann ich keine enzigste mehr. Ich sollte nun mit diesen Knie-Liegestützen anfangen. Zu meinen Bedauern aber schaffe ich von denen nur ganze 4 Stück Oô.

Wie kann ich mich nun steigern?

Soll ich mehrere Sätze(wieviele?) zu je 4 Knieliegestützen machen? Soll ich lieber jeden Tag oder jeden 2 Tag 4 Stück/Tag machen?

Also wie soll ich vorgehen?

Grüße,

Bin letztes Jahr meinen ersten Marathon gelaufen. War ein unvergleichliches Erlebnis, musste mich aber auch danach erstmal ein paar Wochen erholen. Wie oft kann man einen Marathon überhaupt in einem Jahr laufen? Ab wann wirds schädlich? Sollte man es bei einem Lauf pro Jahr beruhen lassen?