Wieviele Liegestütz sind für mich passend ?

1 Antwort

Die Liegestützen auf drei Einheiten am Tag zu verteilen macht nicht so viel Sinn, da es effektiver ist das Training in einem Durch zu ziehen und sich dem Rest des Tages dann Ruhe zu gönnen. Hier würde ich die Liegstützen auf 3 oder 4 Sätze aufteilen. Schön langsam und mit zusätzlicher Körperanspannung. Du mußt allerdings auch Bedenken, das sich der Körper iregndwann an die Belastung gewöhnt und dann reicht das eigene Körpergewicht nicht mehr aus um noch an Muskelmasse aufzubauen. Hier wäre es dann sinnvoller ein Sportstudio aufzusuchen, da du hier wesentlich mehr Möglichkeiten eines Ganzkörpertrainings hast. Auch die angesprochenen Klimmzüge und Crunches solltest du in dein Heimtraining Training mit aufnehmen

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