Wieviele Eier pro Tag darf ich als Sportler essen?

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Welche Nüsse essen?

Servus,

könnt ihr mir sagen, welche Nüsse ich essen sollte? Als Sportler und Kraftsportler. Bitte nicht ausgefallene Nüsse nennen, die in keinem Supermarkt zu finden sind.

Aber bitte auch keine nennen, die viel ungesundes enthalten.

Und bitte sagen, wie viel ich davon am besten am Tag essen sollte.

Gruß

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Was in der Schule in der Mittagspause für Muskelaufbau essen?

Hallo, ich gehe nun schon seit über einem Jahr ins Fitnessstudio um Muskelmasse aufzubauen und will nun auch entlich meine Ernährung umstellen. Ich habe mich schon ein wenig in das Thema eingelesen und Mal ausgerechnet, was ich pro Tag essen müsste: Alter: 16 Jahre Gewicht: 50kg 2100 kcal täglich 90g Eiweiß (4.1 kcal pro Gramm = 369kcal) 45g Fett (9kcal pro Gramm = 405kcal) Kohlenhydrate: (2100 -369 - 405 = 1362kcal ≈ 332 g)

Meine Frage: Was kann ich während der Schule in der Mittagspause vom Edeka oder Bäcker kaufen um mein Ziel zu erreichen?

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Eier haben 10% Eiweiss soll ich Vollei Essen oder nur das Eiklar und Vollkornbrot wegen dem sixpack

İch mache Cardio 3 mal die Woche, 3 mal die Woche Bauchmuskelübungen Ernaehre mich mit Eiweiss Kohlenhydraten Gesunde Fette Ballaststoffe Obst Gemüse Vitamine dabei sind auch Eier jetzt frage ich mich 10% Eiweiss hat ein Ei oder soll ich nur das Eiklar nehmen,auch Brot Esse ich 1-2mal am Tag Vollkornbrot stört das um ein sixpack zu bekommen

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wieviele Wochenkilometer zum abnehmen

ich möchte meine ausdauer verbessern und auch ein wenig -5 kilo - abnehmen. wieviele wochenkilometer muss ich denn machen um auch etwas auf der waage zu bemerken? momentan bin ich 3 mal die woche unterwegs. jeweils 5 kilometer. ich merke aber, ich könnte mehr. was wäre sinnvoll? jeden tag? jeden 2. Tag? oder länger? wer kann mir einen tip geben? lg zoelie

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Wie viele Kalorien darf man zu sich nehmen, wenn man Gewicht verlieren möchte?

Wie viele Kalorien darf man pro Tag zu sich nehmen, wenn man Gewicht verlieren möchte? Ist das bei Männern und Frauen unterschiedlich?

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Welchen Sport bei Knieverletzung (Kcal pro Tag)?

Hallo,

leider habe ich mir eine Knieverletzung am inneren Miniskus zugezogen.

Nun ist meine Frage welchen Sport ich machen kann??

Und: Wenn ich garkeinen Sport machen darf, sprich, mich nicht bewege, wie viele kcal darf ich dann am Tag zu mir nehmen??

Danke im voraus,

JamBum

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