Wieviel Training und Pausen brauchen Muskeln?

1 Antwort

Generell kann man beim Krafttraining sagen, dass der Muskel nach einer Kraftausdauereinheit nach 48st und nach einer Maximalkrafttrainingseinheit nach 72st wieder trainierbar ist. Wenn man aber zu hohe Belastungen ohne ausreichende Pausen setzt, baut sich der Muskel selbst wieder ab, z.B. bei den Radprofis bei der Tour de France. Der Muskel baut auch wieder ab wenn er mind. 2 Monate komplett nicht trainiert wird. Wie chaudry schon sagte, merkst du wenn der Muskel sich angepasst hat, dass du die Gewichte mit denen du begonnen hast problemlos heben kannst.Wenn es soweit ist, kannst du wieder einen neuen Belastungsreiz setzen, sprich die Gewichte erhöhen.

Was möchtest Du wissen?