Wieviel Sport am Tag ist gesund ??

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jeden Tag Sport zu treiben bzw. genügend Bewegung zu haben, ist gesund und richtig. Wieviel für dich richtig ist, hängt von deinen körperlichen Voraussetzungen ab und von deinem Trainingszustand. Mache möglichst unterschiedlichen Sport. Also sowohl kraftorientierten als auch Ausdauersport. Das Wichtigste aber ist: Es muss dir Spaß machen. Und du musst dich dabei wohl fühlen.

Wieviel du abnimmst hängt allein von deiner Ernährung ab. Und der Umfang des Sportes ist gar nicht entscheidend. Wichtig ist die Belastungsintensität. zwei Stunden wandern ist pro Tag sicher möglich aber mehr als 30 Minuten Krafttraining dreimal die Woche sollte ein Ungeübter nicht machen.

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