Wieviel Regenerationszeit brauche ich nach Maximalkrafttraining?

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1 Antwort

Die Regenerationszeit nach einem Maximalkrafttraining beträgt bi zu 72 Stunden. aber bereits nach 36-48 Stunden ist die Muskulatur schon zu einem Großteil erholt und man kann auch dann schon eine weitere Einheit machen, aber längerfristig gesehn, sollte man diese Pause von 72 Stunden wieder 'hereinholen' ansonsten erholt sich der Körper nie vollständig

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