Wieso keine Veränderung trotz Kraft-und Ausdauertraining?

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3 Antworten

Das man nicht an bestimmten Stellen abnehmen kann ist so nicht ganz richtig.

Will man Fett an Körperspezifischen Regionen Abbauen, so muss es das Ziel sein, diese verstärkt zu durchbluten (sprich zu Trainieren). Starke Durchblutung führt zu einem verstärktem Transport der Fettzellen zu den Muskellzellen, in denen sie dann verstoffwechselt werden.

Ein Abbau der Fettreserven erfolgt aber nur dann, wenn über Monate eine negative Energiebilanz erreicht wird.

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Training trainiert die Muskeln. Dem Fett ist das herzlich egal! Dem kommst du über die Ernährung bei!

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Beim Abnehmen sind folgende Gebiete relevant:

Ernährung (60%)

Schlaf, Regeneration (10%)

Sport, Bewegung (10%)

Stress (10%)

Sonstiges (10%)

Willst du Fett abbbauen musst du dich also vor allem um das Wichtige, die Ernährung kümmern, weniger um den Sport. Apps wie myfitnesspal helfen für die Analyse.

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