Wieso kann ich abends nach dem Laufen nicht so gut einschlafen und schlafe unruhig?

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Ein Phänomen was bei einigen Sportlern auftritt. Training in den Abendstunden kann hier eine aufputschende Wirkung haben. Du hast nach dem Training noch einige Stunden der vermehrten Muskulatur/Körperdurchblutung. Je nach dem wie hart die Trainingseinheit war ist dies noch mit einem zeitweise erhöhten Ruhepuls verbunden. Das heißt dein Körper läuft noch einige Zeit auf Hochtouren ( Nachbrennphase ) was zu den von dir angeschriebenen Schlafstörungen führen kann. Wenn es dir möglich ist verlege deine Trainingseinheiten auf eine andere Tageszeit oder wärme dich wie ExuRei schon angemerkt hat gut ab. Ein entspannendes Bad mit bestimmten ätherischen Ölen kann hier auch eine beruhigende Wirkung auf den Organismus haben. Kleiner Hinweis : Ein Käffchen oder schwarzer Tee nach dem Training verstärkt bei einigen die aufputschende Wirkung während der Nachbrennphase. Dies in den Abendstunden nach dem Training zugeführt putscht den Ein oder anderen dann natürlich noch zusätzlich auf.

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