Wielange sollte ein Cardiotraining als Ausgleich zum Krafttraining dauern?

2 Antworten

Wenn du nach jedem Krafttraining 30-45Minuten Cardiotraining machst bist du auf der Sicheren Seite! Bei schönen Wetter kann man draußen was machen, bei schlechten Wetter kann man die Cardiogeräte im Fitnessstudio nutzen. Abwechslung sorgt hier für ein kurzweiliges Training, auch ein MP-3 Player oder was zum Lesen sorgt für mehr kurzweil.

Deine Fragestellung verrät schon Deine schlechte Beratung und Dein einseitiges Krafttraining in einer Muckibude.Wichtig wäre für dich ,dass du dir mal klar machst was eine gute Kondition ausmacht und wo die gesundheitlichen Ziele eines jeden Sporttrainings ungefähr liegen sollten.Der Ausdaueranteil einer guten Gesamt-Kondition ist wesentlich höher als der Kraftanteil-ein Herz-Kreislauftraining wichtiger als Bodybuilding.Da Du schon Kreatin nimmst scheinen Dir sowieso Muskeln alles zu bedeuten-da hilft auch kein eingeschobenes Cardio-Training(wie es in solchen Studios immer heißt)!Eher sollte ein Krafttraining ein Ausgleich zum Ausdauertraining sein!Außerdem bezweifel ich die optimale Sauerstoffaufnahmemöglichkeit in FitnessStudios und dass du dort die Zeit und Lust findest Ausdauer und Kraft gleichzeitig zu trainieren.Ich schlage Dir als Anfänger dreimal 30 Minuten draussen laufen vor bei max2Kraftrainingstagen, später müsste sich das natürlich noch weit in Richtung längerem Ausdauertraining verschieben!

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