Wielange braucht der Muskel um sich nach einem Muskelkater zu erholen?

2 Antworten

Hallo Rumpelstiez,

du solltest vor und nach dem Sport Magnesium zu Dir nehmen, dann bekommst Du weniger Muskelkater und der Muskelkater verschwindet schneller wieder. Gute Erfahrung hab ich mit Magnesiocard und Magnesium Verla gemacht. das wichtige bei Magnesium ist, dass Du kleine Dosierungen mehrfach am tage nimmst. Auch mit Muskelkater ruhig langsam direkt nach ein paar Stunden wieder trainieren.

McWide hat Recht. Muskelkater sollte jedoch eigentlich nach 3 - 4 Tagen weg sein. Sei jedoch vorsichtig, aus einem Mukelkater kann auch schnell eine Zerrung und ein Muskelfaserriss werden.

Leichtes Training mit Muskelkater ist sogar förderlich, dass der Muskelkater schneller verschwindet. Wenn Du aber wieder harte Einheiten dransetzt (oder ähnliches macht, wie der Muskelkater ausgelöst wurde) wird es nur schlimmer.

Ganz pausieren musst du nicht:

  • einfach leichte Einheiten machen.

  • oder andere Muskeln trainieren.

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