Wie wirkt sich ein Trainingsausfall von knapp zwei Wochen auf meine Kondition aus?

2 Antworten

Ergänzend zu Jürgen habe ich die Erfahrung gemacht, dass Leistungseinbußen nach Pausen sehr vom sogenannten "Trainingsalter" abhängen. D.h. jemand der sich über viele Jahre hinweg eine gute konditionelle Grundlage erarbeitet hat steckt Trainingsausfälle weitaus besser weg als jemand der nach ein paar Wochen oder Monaten regelmäßigen Traings für kurze Zeit aussetzt. Ganz im Gegenteil: bei gut Trainierten ist es häufig zu beobachten, dass nach einer (Zwangs-) pause oder einem Urlaub besonders im ersten Training absolute Spitzenleistungen möglich sind. Man ist halt wunderbar regeneriert, die Energiespeicher sind voll, nichts schmerzt und die Motivation ist hoch. Also keine Angst!

Auf Grund deiner Verletzung bwz. der Antibiotikaeinnahme wirst du zu anfangs vermutlich schon eine leichte Leistungseinbuße merken. Wie stark diese sein wird ist individuell unterschiedlich. Allerdings wirst du auch sehr schnell wieder ins Training gelangen. Ich würde mir hier also keine großen Gedanken machen. Auf der anderen Seite tut es dem Körper bei 5-6 Trainingseinheiten die Woche auch mal gut wenn er sich richtig regenerieren kann.

Das macht Hoffnung. Danke!

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Trümmerbruch grosser Fusszeh

Hallo an alle die sich da auskennen,

habe mir vor zwei Wochen den rechten grossen Fusszeh gebrochen . Ein Trümmerbruch wie das röntgenbild zeigt. Habe einen high tech Schuh (oped) bekommen und nach nun knapp zwei Wochen soll ich auch mal versuchen über die Ferse bzw Seite zeitweisse an Krücken zu laufen. Das fällt mir sehr schwer 1. tut es weh. 2.habe ich Angst das da was weiter kaputt geht oder wieder . 3 . ist wahrscheinlich KOPFSACHE trau ich mich einfach nicht darauf zu laufen. Ich bin nun noch zwei Wochen krankgeschrieben (das ist die Hölle) will wieder arbeiten und vorallem Auto fahren . Mit Familie zwei KInder und Frau in einer eher ländlichen Gegend ist das Auto ein Muss. Habe nun wieder einen Terminim KH am 02.10 was sollte bis dahin gehen . Wie ist eure Erfahrung wer kennt sich da aus ??? Wem gehr oder ging es ebenso ? Und wie habt Ihr dies in Griff bekommen ?

Für alle Tipps, Tricks oder sonstiges dankbar.

LG Bernd Pallutz

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Bänder- und Kapselriss seit zwei Wochen, kein Auftreten möglich?

Hey,

also ich hatte vor zwei Wochen einen kleinen Unfall und bin böse umgeknickt. Direkt ins KH (es war Sonntag^^), Röntgen ergab keine Brüche oder Splitterung. Bin am nächsten Tag direkt zur Orthopädin - Diagnose: Bänderriss sowie Kapselriss im linken Sprunggelenk. Meine Orthopädin meinte ich kann locker ohne Krücken gehen mit Aircast-Schiene und nach zwei Wochen sollte ich ggf. nur noch einen Stützverband brauchen.

Habe noch Ibu 600 für 5 Tage bekommen da wohl noch eine Entzündung vorlag. Habe brav die Schiene getragen, konnte die erste Woche mit einer Krücke problemlos gehen. Schön brav gekühlt, Fuß hochgelegt und Salbenverbände gemacht.

Jetzt, zwei Wochen später ist die Schwellung am Knöchel deutlich zurück gegangen, jedoch ist der Fußrücken dick (versuche mit Arnikasalbe dagegen zu kämpfen ^^) und ich kann aber jetzt nicht mehr ohne Krücken gehen, weil es beim auftreten schmerzt. Habe ich den Fuß vielleicht zu früh belastet? habe ich vllt die Aircastschiene falsch angelegt oder kann es vllt einfach Einbildung in meinem Kopf sein dass ich einfach nur "Angst" vor dem Schmerz habe?!

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Wie lange pausieren mit Knochenhautentzündung?

Seit dem Sommer hatte ich immer wieder Probleme mit beiden Schienbeinen, habe dann immer 2 Wochen pausiert, wieder mit Sport angefangen. Seit zwei Wochen sind die Schmerzen wiedergekommen und zwar sehr stark. Habe seitdem wieder eine Pause eingelegt, möchte aber diesmal, dass es endlich ganz verheilt. Die Schmerzen im Alltag sind jetzt weg, wie lange denkt ihr, sollte ich die Pause vorsichtshalber einlegen? 1 Monat, zwei Monate...? Ich tanze Standard und Latein, zweimal die Woche, kann ich dies schon vor dem Laufen wieder anfangen? Entstanden ist die Entzündung nämlich durchs Laufen..

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Schmerzen seit 3 Monaten nach Schrägbankdrücken?

Hallo Community,

ich habe ein sehr wichtiges anliegen und zwar habe ich mir vor etwas mehr als 3 Monaten beim Schrägbankdrücken mit den Kurzhanteln verletzt,seitdem tut meine linke Schulter weh und ich kann nichtmehr trainieren!Dies tut nicht nur meiner Schulter ,sondern auch meinem Herzen weh,denn Fitness ist für mich mehr als nur ein Hobby.Ich würde gerne wissen was ich tun kann ,bzw was ich habe...Der Arzt meinte es sei eine Schleimbeutelentzündung und ich bin jetzt seit über 1 monat in der physiotherapie,meistens 2 mal die woche.Bei einem MRT war leider nichts an der Schulter zu sehen !Kann mir hier jemand helfen der vielleicht ähnliches hatte oder einfach ahnung bzw eine vermutung hat und wie ich dies behandeln kann!Ich kühle die Schulter mehrmals am Tag sonst halte ich sie immer ruhig!Der schmerz ist nicht unerträglich er ist ganz leicht aber leider schon seit 3 monaten wodurch ich eben nicht trainieren kann,denn ich will ja nicht noch mehr kaputt machen ..

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Wie lange sollte man nach einem Gripalen Infekt kein richtig auspowernden Sport machen?

Grüße ; also passend zur Jahreszeit hab ich mal wieder nen gripalen Infekt mitgemacht (sehr leichtes Fieber , Husten , laufende Nase ,3-4 Tage starkes Krankheitsgefühl und müdigkeit etc. kennt Ihr ja wahrscheinlich) Jetzt hab ich die ganze Sache überstanden und frag mich: Wie lang soll man sich jetzt noch schonen und leine richtig anstrengenden Trainings machen? (Krafttraining / Cooperlauf /etc.)

Danke schon mal im Vorraus!!

Signifer

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bizeps wirklich migrieg?????

glaubt ihr mein bizeps ist zu klein also angespannt ist er 30 cm,und vor zwei wochen war er sogar noch migrieger da warens gerad ma 29 cm.jetzt nach zwei wochen hartem training ist er knapp einen cm gewachsen.wie seht ihr dass ist mein bizeps wirklich so migrieg?????.ach und ich bin 13 1,80 lang und wieg 73 kg

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