Wie wirkt GPLC genau und ist es gesundheitlich unbedenklich?

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GPLC scheint ein Supplement auf Carnitinebasis zu sein. Ich weiß jetzt zwar nichts genaueres über dieses Produkt aber um ehrlich zu sein glaube ich nicht das man damit großartig Muskeln aufbauen kann. Leider gibt es auch keine deutsche Produktbeschreibung hierüber. Von daher würde ich gerade in Puncto eventueller Nebenwirkung vorsichtig damit sein.

Danke Juergen63! Scheint wirklich ganz neu zu sein...

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Wie werden die biomechanischen Prinzipien beim Hochsprung angewendet?

Hallo, ich schreibe nächste Woche eine Klausur und möchte die 4 biomechanischen Prinzipien (Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges, der Anfangskraft, der Gegenwirkung und der optimalen Koordination der Teilimpulse) gerne am Beispiel des Hochsprunges verdeutlichen. Doch mir ist noch nicht ganz klar, wann genau u.a. das Prinzip der Anfangskraft wirkt. (Hochsprung: Floptechnik) Wäre nett, wenn mir jemand dabei helfen könnte!

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Trainingsplan zusammenstellen

ich bin 16 Jahre Alt und gehe seit ca 3 Monaten ins Fitnessstudio. Ich wiege genau 61 kg auf 1,78m. Wollte euch hiermit fragen, ob ihr mir helfen könnt ein Splittraining für die ganze Woche zusammzustellen ? gehe jetzt Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag... denn ich weiß nicht was ich genau trainieren soll mir sagt man immer: Brust-trizeps, Bizeps Rücken, Schulter-nacken aber ein anderer sagt schon wieder was ganz anderes da komm ich ein wenig durcheinander Ö.ö

außerdem wie viel Eiweß muss ich am Tag zu mir nehmen um den Muskelaufbau zu beschleunigen Danke schonmal :)

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supplemente die WIRKLICH helfen?

hallo zusammen! ich bin bisher jahre lang ohne NEM ausgekommen und habe viel geld gespart. :-) frage mich aber trotzdem hier und da ob es supplemente gibt die WIRKLICH einen vorteil bringen und helfen. die frage ist eher an die "profis" hier die ernsthaft erfahrung haben. was sagt ihr? dank und gruß!!

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Proteinshakes und Bauchmuskeln?

Trainiere nun seit zwei Monaten mit einem 2er Split. An den Armen und Beinen hat sich schon so einiges getan, aber der Bauch will nicht so recht. Zumindest liegt noch etwas Bauchfett darüber und die Muskeln bilden sich auch nicht wirklich. Helfen Proteinshakes dabei, die Musken mehr aufzubauen? Gibt es Shakes, die für den Darm schonend sind, also kein Orchester veranstalten lassen!?

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Kreatin zur Nahrungsergänzung

Hallo liebes Forum!

Bin seit längerem über den Sinn oder Unsinn einer Kreatin-Nahrungsergänzung am Nachdenken.

Es wäre schön wenn ihr mir, falls ihr bereits Erfahrungen mit diesem Stoff gemacht habt diese mitteilen könntet. Insbesondere würde mich interessieren:

  • In welcher Sportart wendet ihr es an?
  • Wie hoch ist die eingetretene Gewichtszunahme und in welcher Zeit?
  • Sind Nebenwirkungen eingetreten bzw. welche?
  • Konntet ihr eine Leistungssteigerung feststellen?
  • Ist Kreatin auch im Ausdauerbereich empfehlenswert?
  • Welche Dosierung habt ihr angewendet?
  • Ist eine Einnahme in Pillen-oder Pulverform sinvoller?

Für eure Hilfreichen Antworten schon mal vielen Dank im Voraus!

Mit sportlichen Grüßen

Euer Culli

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Eiweißshake beim training

Hallo ihr lieben! Ein bekannter von mir, alter 63, hat vor einem halben jahr mit krafttraining im studio begonnen. Ihm wurden vor 6-8 wochen eiweißshakes empfohlen. Er trinkt sie jetzt regelmäßig 5 - 6 mal die woche bei dreimaligem training. Meine frage lautet: Sind solche shakes zu empfehlen? Mein bekannter hat nur mehr eine niere!!!! Ich habe schon öfters gehört, dass bei nierenproblemen mit eiweißzufuhr vorsichtig umgegangen werden sollte. Ich danke für eure antworten. Lg

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