Wie werde ich nach langer fußball pause wieder kondition mässig fitt ?

1 Antwort

Also ich würde eine Lauf Radfahrkombination machen. Nimm dir eine Strecke vor die du durchjoggst. Jeder Fußballer hält länger als 5 Minuten durch. Ein Anfang sind sicher 20 Minuten, das dann steigern. Nimm am besten jemaden zu Motivation mit. Als alternative stitz dich auf ein Fahrrad und fahr min. 1 Stunde. Kondition ist immer wichtig, dass man eine lange Belastung hat am besten immer minimum eine Halbe Stunde

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