Wie werde ich kräftiger und stärker?

2 Antworten

Joker hat es sehr schön erklärt. Es nützt dir das beste Krafttraining und eine starke Bein oder Oberkörpermuskulatur nichts, wenn du kein richtiges Durchsetzungsvermögen im Zweikampf hast. Hier mußt du schon mit einem gewissen Biss und Aggressivität in die Zweikämpfe gehen, ohne hier jedoch unfair oder zum Treter zu werden. Es gibt Spieler wie Ronaldino zb. die technisch unheimlich versiert sind und viele Zweikämpfe ohne großen Körperkontakt gewinnen können, in dem sie die Spieler einfach austricksen und es gibt Spieler wie Olic deren Stärke mehr im direkten Zweikampf/Körperkontakt steckt. Eine gute Mischung aus beiden wäre optimal.

du musst nicht kräftiger werden um stärker zu werden um gegen zu halten! du kannst all deine muskeln trainieren,doch was du am meisten trainieren musst ist dich beim training einfach mal durchzusetzen! werd aggressiv und bau dich auf,pluster dich auf,sei flink, schubs mal, drück und halt vollkommen gegen! egal wie groß und dünn du bist,du kannst gegen jeden halten! entweder bist du taktisch so gut dass den körpereinsatz antäuscht und sie ausspielst oder du drückst gegen! lehnst dich einfach in die gegenspieler rein! du kannst stark sein und dich durchsetzen,dass weißt du. tu es! sobald du im spiel aggressiver wirst,baust du eine umheimliche stärke auf. bleib trotzdem fair! du bist bestimmt schnell und wendig,da brauchst du vllt gar kein körperkontakt, ausser sie gegner haben den ball und du willst ihn haben. dann musst du flink sein und dich in den gegener reinlehnen!

sportliche grüße joker (stürmerin - bundesliga und trainerin der mädchen)

Effektiver Trainingsplan für Fussballer ?

Hallo,

bin 14 Jahre alt und versuche meinen Körper speziell meinen Oberkörper ein wenig muskulöser zu bekommen, um ganz einfach als Fussballer im Zweikampf noch besser mithalten zu können (auch gegen körperlich größere Spieler).

Dazu arbeite ich mit dem Deuserband und den Übungen die auf der Packung mit angegeben sind. Hier mein Trainingsplan:

Unter der Woche (mindestens 1 Tag Pause zwischen Trainingstagen, immer nur 1 Übung die für jede Muskelgruppe angegeben ist, die Übungen variieren und wechseln sich ab)

z.B. Montag: - Rücken, Bauch, Schultergürtel, Brust Dienstag: Pause Mittwoch: Arme (Trizeps, Bizeps), Oberschenkel (Beinpressen, Kniebeugen) Donnerstag: Pause Freitag: Pause Samstag: Falls Spiel, Sonntag die Übungen von Montag und Mittwoch zusammen Sonntag: Falls Spiel, Samstags Übungen von Montag und Mittwoch zusammen

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Ich würde gerne meine Schnelligkeit und meinen Antritt verbessern :) Meine frage nun , welche Übungen sind am effektivsten? Wie kann ich schneller werden? Ich geh 3x die Woche ins Fitnessstudio und trainiere auf Kraftausdauer (1215wdhl). Ich denke mal schneller werde ich im Studio nicht ,aber kräftiger zu sein schadet doch nicht und wenn ich das mit Sprinteinheiten kombiniere werde ich dadurch schneller? Bringen bspw 3x10sprints (20m) etwas? Danke im Vorraus für eure Antworten zu meiner Person : 17j. 64kg 177cm.

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Wie den Zweikampf verbessern im Fußball ?

Hallo Leute ,

Ich bin seit einem halben Jahr im Studio trainiere auf Kraftausdauer, habe auch schon große Unterschiede erkannt ,aber im Zweikampf bin ich nicht sonderlich besser geworden ,obwohl ich meinen Oberkörper ziemlich gestärkt habe.

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Ich würde gerne 3kg zunehmen (Keine Muskelmasse) , weil ich mit meiner Figur unzufrieden bin meine Rippen sind etwas sichtbar und trotz Brustmuskel ist da eine Art "Loch" zwischen der Brust,hoffe ihr versteht was ich meine. Sind Kohlenhydrateshakes zu empfehlen? Werde ich lansagmer wenn ich 3kg zunehme ? Kann ich eine eventuelle Verlangsamung ,wegen der Gewichtszunahme,durch Sprinttraining verhindern ?

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Fußball Tricks bei hohem Tempo trainieren , WIE am besten !? ( Übersteiger , Täuschen , Finten ..)

hey , ich weiß die Frage hört sich bisschen blöd an aber ich möchte wissen wie meine Tricks die ich bisher kann so trainier dass ich sie schneller ausführen kann , also sozusagen dass ich sie auch ausführen kann wenn ich schnell renne ?? , es ist mir bei Leo Messi & C.Ronaldo aufgefallen dass sie ihre Tricks extrem schnell ausführen , ronaldo mt seinen Übersteigern und messi mit seinen Finten/Täuschungen , da hab ich mich gefragt ob ich am besten auf ein Bolzplatz gehn soll und immer wieder im Sprint versuchen diese tricks zu machen oder den trick jeweils im stand trainnieren was ,meiner meinung nicht so anstrengend ist aber dafür auch nicht so effektiv , ich hoffe ihr könnt mir tipps geben wie ich es trainieren kann meine tricks auch bei hohem tempo schnell auszuführen ?!? NUR ENRSTGEMEINTE UND HILFREICHE TIPPS BITTE !!!!!! DANKE ;)

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Ich möchte gerne in kurzer Zeit etwas Fett von meinem bauch wegbekommen, und dafür mehr Bauchmuskeln bekommen. Aber ein Fitnessstudio kann ich mir leider nicht leisten und ich möchte es auch ohne großen Aufwand zuhause machen können.

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Hii, 
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