wie werde ich breiter (breitere schultern ) ??

1 Antwort

Die Breite deiner Schulter ist von deiner Skelettstruktur abhängig. Um die Muskulatur der Schulterköpfe massiger werden zu lassen solltest du hier vermehrt auf spezifische Schulterübungen wie Schulter Seitheben und Frontheben zurückgreifen. Diese Übungen kannst du mit freien Hanteln aber auch am Kabelzug ausüben. Nach dem du die Schultermuskulatur über 1/2 Aufwärmsätze gut vorgewärmt hast solltest du das Gewicht in Pyramidenform steigern so das du im letzten Satz gerade noch 6 Wdhlg. schaffst. Wichtig wie bei allen anderen Übungen auch ist die richtige Übungsausführung. Das bedeutet langsame Bewegungsabläufe ohne Schwung. Gerade das Schultergelenk ist ein sehr empfindliches Gelenk was ein falsches Training nicht lange toleriert und Schultergelenksverletzung können langwierig sein.

Du hast ganz Recht!

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