wie viele liegestüzen solte man mit 14 können?

1 Antwort

Das hat nichts mit dem Alter sondern mit der Kraft die vorhanden ist zu tun. Es gibt keine Faustregel die besagt das du mit dem Alter x eine gewisse Anzahl an Liegestützen schaffen sollst. Wenn du 25 schaffst dann ist dies schon gut. Trainierst du regelmäßig dann kommen mit der Zeit noch ein paar dazu. Darüber hinaus den Rest des Körpers nicht vergessen. Crunches für den Bauch, Kniebeugen/Ausfallschritte ( in deine Alter am besten ohne Gewichte auf den Schulter ) stärken Beine, Gesäß und die Rumpfmuskulatur. Klimmzüge sind für den Rückenbereich sehr gut.

25

Klimmzüge sind wirklich sehr gut, vorallem wenn man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren will.

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