Wie viele Liegestützen sollte man machen?

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Es kommt darauf an was du dir von den Liegestützen versprichst. Zum gezielten Muskelaufbau sind sie nicht geeignet, da die Intensität die den Muskeln geboten wird irgendwann zu gering ist um einen Wachstumsimpuls zu setzen. Ich würde die Liegestützen in Sätzen ausüben. 6-8 Sätze mit jeweils 15-25 Wdlg. reichen um dich fit zu halten.

Am Anfang wirst du sicher jedes mal ans LImit gehen müssen! Erst nach ein paar wochen würde ich dann das training so umstellen wie es Juergen die vorgeschlagen hat!

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