wie viel sport in der woche ist gesund?

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6 Antworten

Wenn Du Lust hast Fußball zu spielen, dann tu es.
Laß Dich von theoretischen Überlegungen nicht abhalten, sondern probiere es aus.
Durch das regelmäßige Training wirst Du mit der Zeit fitter werden.
Durch die Anfangszeit wirst Du Dich durchbeißen müssen.

Ging mir genauso.
Als ich mit meine Kampfkunstschule wechselte, hatte ich mit einem Mal nach jedem Training tierischen Muskelkater und war nach jeder Trainingseinheit völlig platt. Die neue Schule war viiiiiel trainingsintensiver, als die alte Schule.
Nach etwa 2 Monaten hatte ich mich an das gesteigerte Pensum gewöhnt. Ich bekomme keinen Muskelkater mehr und kann sogar an aufeinanderfolgenden Tagen trainieren.

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Zwei Trainings pro Tag sind durchaus möglich, aber man kann nicht zweimal am Tag an die Grenzen gehen. Das schaffen allenfalls Spitzensportler. Also tu was Dir Spass macht. ich weiss nicht wie anstrengend/belastend Dein Schulsport ist. in den 3 Stunden Pause dazwischen kannst Du Dich allerdings nicht vollends erholen. Wenn der Schulsport nicht zu anstrengend war, dann kannst Du im Fussballtraining mehr Gas geben. Ansonsten musst Du Dich da halt etwas zurücknehmen.

Mit diesem Training wird sich Deine Fitness automatisch verbessern und in einem Jahr wirst Du über Deine Bedenken lächeln!

Viele Grüsse LLLFuchs

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Ich finde auch, dass ist völlig OK, an einem Tag 2x Sport zu machen, vor allen Dingen, weil es sich dabei um unterschiedliche Sporarten handelt. In der Woche würde ich allerdings nicht öfters, als 3-4x zum Sport gehen, wenn du dann wieder in Form bist und mehr Kondition aufgebaut hast, kannst du sicherlich auch öfters wieder Sport machen.

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Gegenfrage: Wieviel Zeit vertägst Du Sport zu treiben neben der Schule? Die ist wichtiger

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Belastend!? Was sollen Profi-Sportler sagen, die bis zu 8 Stunden täglich trainieren!?

Du bist lustig... :-))

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Absolut Null Problem. Hast ja genug Ruhetage:-)

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