wie viel kCal am Tag / Ernährungsplan mit 14?

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1 Antwort

Hallo und guten Tag,

du bist nicht übergewichtig, das redest du dir nur ein! Ich würde an deiner Stelle nicht abnehmen, sondern Fett 1:1 in Muskelmasse umwandeln. Dabei ist interessant zu wissen, wie hoch dein Körperfettanteil ist! Wie viel du im Momentan in kcal essen musst hängt maßgeblich davon ab, wie viel du dich bewegst! Dabei ist der Grundumsatz wichtig (kcal-Verbrauch im Ruhezustand), hier könntest du deinen berechnen: http://www.bmi-rechner.net/grundumsatz.htm . Auch wenn du bei Alter min. 19 Jahre angeben musst, hast du eine Vorstellung!

Für weitere Fragen und Bemerkungen stehe ich gerne zur Verfügung

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