Wie vergrößere ich den Muskelumfang?

1 Antwort

Primär ist wichtig das du ein fundiertes Ganzkörpertraining ausübst. Du solltest also schon zusehen das du für jede Muskelpartie auch eine Übung ausführen kannst, damit die Körpersymetrie auch gescheit aussieht. Was das Gewicht betrifft, so weiß man aus der Erfahrung heraus das ein Gewicht welches nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. hergibt dem Muskel einen optimalen Reiz setzt. 6-8 Sätze pro Muskelgruppe sind an sich ein gutes Maß um die Muskel hier noch etwas Form zu geben. Für eine gute Strandfigur sollte das reichen. Wenn noch mehr Muskelmasse aufgebaut werden soll muß natürlich dementsprechend ausgiebiger trainiert werden. Wenn in den Folgesätzen keine 6-10 Wdhlg. mehr möglich sind dann reduziere das Gewicht leicht, so das du wieder auf deine angestrebte Wdhlgs-zahl kommst.

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