Wie verbrenne ich mein Fett ohne die Muskeln mit zu verbrennen ?

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5 Antworten

2mal die woche ein ganzkörpertraining und 3-4mal die woche ausdauertraining für mind. 30minuten.dann dürfte das bei kleinem fettpölsterchen kein problem sein :)

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Wenn du weniger Kalorien aufnimmst, als du verbrauchst, dann baust du Fett ab. Solange du deine Muskeln trainierst, werden auch keine muskeln abgebaut. Krafttraining baut effektiv Fett ab. Und mit längeren Ausdauereinheiten erhöhst du den Kalorienverbrauch zusätzlich.

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Dafür gibt es einen einfaches Antwort; Krafttraining. Krafttraining, aber auch Sprungkrafttraining, ist die Ideale Methode für verlust Körperfett und Aufbau straffe Muskeln. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritts, Step up Übungen. Froschsprünge (Counter Movement Jumps) sind die meist effektieve Übungen deinen Hüftgold zu verlieren.

Also Fitness Center oder wenn du lieben im freien Trainierst zB. Outdoor Training http://www.mtc.ch

Viel Erfolg Pieter

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das hier finde ich ganz hilfreich: http://superstrong.ch/gleichzeitig-muskeln-aufbauen-und-fett-abbauen/

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