Wie verbessere ich meine grunkondition beim fürs Tennis?

2 Antworten

Kondition kannst Du mit Laufen sehr gut aufbauen, Du kannst auch mal Rad fahren oder schwimmen, wenn Du mal was anderes machen willst.

Grundkondition lässt sich einwandfrei mit Joggen aufbaun. Tennisspezifische Konditionsübungen wären dann eben kurze Sprints, Tappings, Reaktionsübungen, koordinative Übungen. z.b. auch mit Korrdinationsleister.

Im Training halte ich das bei unseren Jugendlichen folgendermaßen: Dass sie Laufen/Joggen gehen, dafür sind sie selbst verantwortlich, tennisspezifische Übungen werden im Training gemeinsam gemacht.

Ich verwende hier meistens Parcours mit mehreren Übungen, die die Jugendlichen dann im Wechsel absolvieren. z.b wären das Koordinationsleister, Linien- /Hütchenläufe mit Sidesteps, Sprungübungen mit kleinen Hürden (auch für Reaktivkraft beim Springen), etc etc

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