wie trainiert man mit einem crosstrainer?

2 Antworten

was genau willst du wissen? wie man technisch den Crosstrainer benutzt, oder in welcher Intensität man trainieren soll. Beim Crosstrainer hat man den großen Vorteil, dass man zu gleicher Zeit, die Arme und Beine gleichermaßen beanspruchen kann. Also sollte man darauf achten, dass sowohl die Arme und Beine entsprechend aktiv eingesetzt werden. Den trainingsumfang, bzw. die Intensität wird durch deinen aktuellen Trainingszustand bestimmt.

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Das stimmt nicht ganz, die ARme werden eigentlich nicht trainiert. warum? weil sie direkt mit den Beinen verbunden sind und nur von deren Bewegung abhängen (lässt man los bewegen sich die hebel trotzdem).

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Einfach drauf stellen, Programm wählen, mit den Füßen ganz nach vorne Rutschen, Hebel greifen und nach vorne Druck geben und los"marschieren". Dabei die Fersen vom Boden lösen und ganz normal wieder abrollen, wie beim laufen. Achte auch darauf, dass deine Beine parallel sind, also keine X-/ bzw. O-Beine! Viel Spass!

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