wie trainiert man in richtung muskelqualität?

1 Antwort

Muskelqualität beschreibt das Vermögen einen möglichst großen Teil des Muskels aktivieren zu können also ein großes Kraftpotential zu aktivieren). Wenn du die Qualität trainieren willst, musst du die Methode explosiver maximaler Krafteinsätze anwenden (also intramuskuläres Training oder neuromuskuläres Training sprich Maximalkrafttraining oder Functional Training)

Intensität: 85-100%

Tempo: explosiv

Wiederholungen: 1-5

Pause: 2-5min

Sätze: 3-5

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