Wie trainiert man die mentale stärke ALLEINE ?

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2 Antworten

Hi,

zur Verbesserung der mentalen Stärke gibt es kein allgemeingültiges Verfahren. Nicht jede mentale Übung ist für jeden Sportler geeignet. Der eine schafft es mit Yoga, der andere mit Atem- oder Entspannungsübungen. Wieder andere brauchen aufputschende "Heldenlieder" wie "Eye of the Tiger", "No easy way out". Was nun für Dich am geeignetsten ist, musst Du selber herausfinden. Zu diesem Thema gibt es auch Trainingskarten, die Dir mit Sicherheit weiter helfen werden:

http://www.ebook.de/de/product/12466588/nina_nittinger_my_pocket_coach_mental.html;jsessionid=51D25BA695E39262FD2B98B7E9874EC3.www05

Wenn Du die Möglichkeit hast, studiere die gegnerische Mannschaft, vielleicht kannst Du da bereits Stärken und Schwächen ausmachen und Dir zu Nutze machen. Prinzipiell gilt: Achte schon eine Woche vor dem Fußbalspiel auf genügend Schlaf, ernähre Dich ausgewoen und gesund. Lass Dir beim Packen Deiner Sporttasche genügend Zeit und kontrolliere, ob Dein Sportzeug in Ordnung ist, und mach Dich rechtzeitig auf den Weg zur Sportstätte. Glaub an Dich und geh mit Freude zum Match, dazu gehört auch ein gewisses Maß an Nervosität ;-)

Gruß Blue

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Ja, es gibt dafür kein allgemein gültiges Verfahren.

Ich brauche beispielsweise jemanden der mich hin und wieder unterschützt, anderen reichen Yoga oder selbstständige Atem- oder Entspannungsübungen. Und mir hilft beispielsweise mich mit Musik im iPod entspannen.

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