Wie trainiere ich Schnellkraft Ausdauer auf einem Fahrrad?

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2 Antworten

Ich kann das Intervalltraining von pooky auch nur empfehlen. Ist zwar besonders am Anfang des Intervalltrainings sehr anstrengend, aber merkt den Erfolg recht bald. Viel Erfolg beim Training, cosmin!

Am besten, in dem du kurze Intervalle in dein Training einbaust. Das bedeutet: kurze schnelle Phasen mit jeweils 30 bis 60 Sekunden Länge und hoher Trittfrequenz, wenn es geht mit mehr als 100 Umdrehungen. Dann Erholung mit der üblichen Herzfrequenz und nach mehreren Kilometern erholen. Wichtig ist, möglichst mit der gleichen Übersetzung zu fahren, also nicht zu schalten.

Hi pooky, klingt sehr interessant, noch eine Zusatzfrage: Warum soll man nicht schalten?

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