Wie trainiere ich meine Armmuskulatur effektiv?

1 Antwort

Die Arme sollten auf jeden Fall mit seperaten Übungen wie Bizeps und Trizepscurls trainiert werden. Ob du diese Übungen nun mit einer Lang-Kurzhantel oder gar an einem Kabelzug/Maschine ausführst hängt letztlich davon ab womit du am besten klar kommst. Probiere einige Übungen aus und achte darauf bei welcher Übung du den besten Pump hast. Trainier hier nach dem Pyramidenprinzip in dem du von Satz zu Satz das Gewicht steigerst. 1.Satz 10-12 Wdhlg. 2. Satz 8-10, 3. Satz 6-8 zb. Maximal 8 Sätze für den Bizeps und den Trizeps sollten bei sauberer und richtiger Ausführung ausreichen. Wichtig ist das du die Spannung im Muskel fühlst.

Boah, super Antwort Juergen, Danke! Damit kann ich was anfangen. Ich schenk dir nen Daumen dafür!

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