Wie trainiere ich den Unterbauch am besten?

2 Antworten

In Rückenlage, Arme seitlich deskörpers abgelgt,die Beine im Kniegelenk 90 grad gebeugt und jetzt versuchen die Knie(scheiben) zur Decke zu heben (wichtig ist ohne Schwung und Rolbewegung), das Becken wird nur wenige cm angehoben. Das gleiche ist auch mit gestrckten Beinen möglich wobei die Zehenspitzen oder Fußsohlen gegen die Decke gehoben werden sollten.

Bitte einfach auszuf. Übungen für daheim !

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