Wie trainiere ich den Oberarmspeichenmuskel (brachio radialis)?

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1 Antwort

Der Oberarmspeichenmuskel zieht von der Außenkante des Oberarmknochens (etwas oberhalb des Ellenbogengelenkes) zur Speiche (kurz vor dem Handgelenk; siehe Bild!). Er wirkt als Beuger des Ellenbogengelenkes, ist also ein Synergist des Armbeugers (brachialis) und des zweiköpfigen Armmuskels (bizeps brachii). Du kannst ihn leicht fühlen, wenn du die Hand direkt auf den rechtwinklig gebeugten Unterarm legst. Damit wird auch klar, dass du ihn mit normalen Bizepscurls zwangläufig immer mittrainierst.

verändert nach Internetrecherche - (Muskeln, Trainieren, Oberarmmuskel)

Ergänzung: Es ist zweckmäßig, bei den Bizepscurls zum Trainieren des brachioradialis die Daumenseite der Hand nach oben zeigen zu lassen (s. Bild)

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