wie trainiere ich am schnellsten geschwindigkeit

2 Antworten

Auf den ersten Schritten kannst Du Schnelligkeit bzw. Antritt verbessern indem Du Dich z.B mit Gewichtren schwerer machst oder Gewichte hinter die herziehst und kurze bis längere (5-10m)Sprints ausführst. Somit wirst Du schonmal auf den ersten paar Metern schneller. Eine gewisse Grundschnelligkeit ist angeboren und somit ist eine Entwicklung in diesem Bereich begrenzt.Für lange Sprints, lauf um ein Viereck ( ca 35 * 35 m) und immer eine Gerade entlang sprinten(so schnelle Du kannst und auf der nächsten Geraden wieder langsam, zur Erholung. Davor immer schön warm machen und ggf.dehnen! Viel Spaß !!!

Hallo Gomez :)

schau mal unter speed-training nach. Gomez ist auch vertreten ;)

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Ich habe eine Frage. Im Ju-Jitsu Training habe ich bemerkt das meine Schläge zwar kraftvoll sind. Aber mein Kollege um einige Schneller zuschlägt als ich. Kann mir jemand sagen wie ich das explizit trainiere und verbessern kann?

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