Wie trainiere ich am besten, um 100m in unter 1:50 zu schwimmen?

3 Antworten

Hi,

  1. Trainiere Startsprünge!
  2. Übe schnelle Wenden mit kräftigen Abstößen (vielleicht ist bis Juli die Rollwende noch erlernbar?).
  3. Bau in Dein Training Intervalltraining ein: 100 m zügiges Tempo, 50 m Sprint, 100 m zügig, 50 m Sprint ... Wenn Du das noch nicht schaffst: 50 m zügig, 25 m Sprint.
  4. Klemm Dir einen Pull-Buoy zwischen die Beine und trainiere isoliert den Kraularmzug, achte auf die richtige Technik, kräftige Zug- und Druckphase!
  5. Leg die Hände auf den Pull-Buoy (alternativ Schwimmbrett o.ä.) und trainiere einen kräftigen Beinschlag, locker aus der Hüfte, Fußspitzen zeigen leicht zueinander, stell Dir bei jedem Beinschlag vor, Du würdest einen Schuh vom Fuß schleudern. Lieber langsam und kräftig als schnell und zappelig!
  6. Flechte ein Pyramidentraining in Deinen Trainingsplan mit ein.
  7. Kontrolliere alle 4 Wochen per Stoppuhr, ob eine Zeitverbesserung stattgefunden hat.
  8. Wenn es so weit ist: Bis dahin muss sich alles automatisiert haben, hau rein und gib Gas!!!

Viel Glück! Blue

Es gibt viele Methoden die du verwenden kannst.Du kannst einen Profi Sportler fragen!

Solang schwimmen bis du die Zeit einfach erreichst? 3-4x pro Woche.

3-4x die Woche schaff ich wohl nicht..

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Was für eine "hilfreiche" Antwort! *Kopfschüttel*

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