Wie teile ich mir ein tägliches Training am besten ein?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Hallo-kein grosses Problem:Muskeln brauchen einen Ruhetag ;nach größeren Anstrengungung in Ausdauerbereich soll auch ein Ruhetag liegen;Ausdauereinheiten sollen gesteigert werden(SuperKompensation) also vielleicht so trainieren:Montag,Freitag-Krafttraining,Dienstag AusdauerLauf,Mittwoch Ausdauerlauf(gesteigert um Kompensation zu erreichen),Donnerstag Schwimmen oder Radfahren(langsam)Samstag oder Sontag dann schneller und kürzer,auch mal Intervalle trainieren(am einfachsten auf dem Rad)Ferndiagnosen sind immer schwer Grüsse Airwilon

Was möchtest Du wissen?