Wie steigere ich mein Lauftempo?

4 Antworten

Die Grundlagenausdauer für eine Stunde durchzulaufen hast du jetzt erzielst. Zwecks Temposteigerung solltest du intervallmäßige kleine Sprints einbauen. Auch das etwas schnellere Laufen über 2-3 Minuten sollte dich deinem Vorhaben weiterbringen. Wichtig ist das du danach wieder das Tempo etwas herausnimmst und moderater läufst um nicht gleich nach 30 Minuten ausgepowert zu sein.

Du solltest jetzt Dein Training abwechslungsreicher gestalten.Wie oft in der Woche trainierst Du ? In Deinem Tempo kannst Du etwas länger laufen 75 -90 min. Einen Tag mal nur 30 min laufen mit schnellerem Tempo.Auch Tempowechselläufe sind sehr gut.Du rennst langsames Tempo dann beschleunigst Du für 200-400 m oder an einer Steigung ,anschließend wieder ganz langsam bis Du Dich wieder erholt hast und dann erneut beschleunigen.Ein monotones Trainig wirft jeden Sportler aus dem Rennen.

Immer gleich laufen ist fad.Also, ich hab das so gemacht 1 Training:20 Minuten flotter-5 Min gehen x3 2. Training:5min lang Lauftempo jede Minute steigern-5 Min locker laufen x3 3.Training:200m Sprint(80Prozent was geht)5 min locker laufen x6 4.Training: Berglauf,Waldlauf unterschideliche Geschwindigkeiten im Gelände

Das ist super, Abwechslung und bringt was

Was möchtest Du wissen?