Wie steige Ich nach einem Kreuzbandriss am effektivsten ins Handballtraining ein?

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2 Antworten

Buchtipp für Sportartspezifisches Krafttraining; Krafttraining an Seilzug- und Fitnessgeräten,Hofmann-Verlag/Schorndorf. Dort findest gute Anleitungen u.a. auch über den Kreuzbandriß etc. Im Elsevier-Verlag ist vom gleichen Autor das Funktionelle Kraftaufbautraining in der Rehabilitation, zu empfehlen. CO-Autor Dr.med. Steininger,Sportarzt. Viel Erfolg!

Hallo, hatte vor 6 Monaten die KB Op. Habe nach drei Monaten mit Joggen angefangen...Gehen und laufen im Wechsel. Mit 18 Wochen hab ich begonnen, mich mit warmzulaufen im Training. Mein Doc hat ausdrücklich Teilnahme am Spielgeschehen in den ersten 6 Monaten verboten!!! Ich fang jetzt an, mit Tormann einwerfen, Werfen generell ohne Gegnerkontakt, alle Kräftigungsübungen, Ausdauertraining. Mit Stopp + Go warte ich noch mal 2 Monate. Generell brauch das Band 12 Monate, bis es wieder voll funktionstüchtig ist. Bevor Neun Monate um sind, würde ich nicht in der Wettkampfsituation beginnen. Wichtig ist, dass du gaanz viel Koordinations Training machst. Google mal, da gibt's einiges im Netz und natürlich Krafttraining. Vorher brauchst du nicht mal das Wort Ball zu denken ,; ) Ich werde erst im Januar , Ein Jahr nach der op, wieder im Rundenspiel spielen. Da warte ich nämlich lieber noch die Weihnachtspause ab, bevor wieder was passiert, weil ich zu früh angefangen habe. Wünsche dir viel Glück. Aber Handball ist halt magisch...das muss man einfach wieder spielen.

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