Wie steige Ich nach einem Kreuzbandriss am effektivsten ins Handballtraining ein?
Zu meinem Fall:
Meine OP ist 4 Monate her und mein Arzt meinte Ich könnte nach dieser Zeit langsam wieder anfangen Sport zu machen. Meine Physiotherapie verlief ganz gut und Ich habe seit mehr als 4 Wochen kein Ziehen oder Stechen mehr im Knie. Da die Vorbereitung für die Saison 14/15 schon angefangen hat würde ich gerne so schnell wie möglich ins Training einsteigen.
Welche Übungen kann ich anfangs machen? Wann kann ich die Belsatung erhöhen? Wann mit Sprungtraining anfangen? Wann mit Fremdeinwirkung trainieren?
1 Antwort
Buchtipp für Sportartspezifisches Krafttraining; Krafttraining an Seilzug- und Fitnessgeräten,Hofmann-Verlag/Schorndorf. Dort findest gute Anleitungen u.a. auch über den Kreuzbandriß etc. Im Elsevier-Verlag ist vom gleichen Autor das Funktionelle Kraftaufbautraining in der Rehabilitation, zu empfehlen. CO-Autor Dr.med. Steininger,Sportarzt. Viel Erfolg!
