Wie sollte ich nach Herzproblemen wieder mit dem Training anfangen ?

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4 Antworten

Solange Dein Cardiologe keine Bedingungen gesetzt hat, kannst Du ganz normal wieder trainieren.

Du musst ja sowieso erstmal kürzer treten, weil Du erst wieder fit werden musst. Geh halt erstmal ein paar Wochen laufen und mach Grundlagentraining, bis Du Fußball überhaupt wieder durchhälst....

Wenn Du Krafttraining machen willst, nur zu.

Mach Dir nicht so viel Gedanken, Du bist NICHT herzkrank und wenn der Arzt grünes Licht gibt, musst Du Dir auch keine Sorgen machen:-)!

Erstmal ist abzuklären in wie weit du dich künftig wieder voll belasten kannst. Ich denke das der Arzt dies mit dir besprochen hat, denn nur der Arzt kann in der Richtung Empfehlungen aussprechen. Ansonsten einfach wie ein Neueinsteiger langsam, also mit kleinen und leicht moderaten Einheiten beginnen. Ein Ausdauertraining ist, wie Whoami schon angemerkt hat, optimal für das Herz Kreislaufsystem. Selbst Patienten die einen Herzinfarkt erlitten haben wird nach der Genesung angeraten etwas Ausdauersport zu betreiben, da dieser sich einfach prositiv auf das Herz Kreislaufsystem auswirkt.

Bei einer Herzmuskelverdickung solltest du viel Ausdauertraining machen - so einen Fall kenne ich. Und vom behandelnden Arzt, der die Hermuskelverdickung zufällig beim Ultraschall diagnostizierte, kam diese Empfehlung. Wie gesagt: Krafttraining ist auch wichtig, aber Herz-Kreislauf-Training ist wichtiger. Laufen, Fahrradfahren, Kettlebelltraining, Rudern, CrossFit, Boxen - das sollten deine Prioritäten sein.


colouredblue 27.07.2015, 14:41

Sehr richtig zusammengefasst - es sollte und kann dass ja wieder stattfinden, nur schau dass du auch wirklich langsam anfängst und dich steigerst von woche zu Woche, auch sinnvoll ist es sich Fixtage einzurichten wo du Sport betreibst - anfangs alles etwas langsamer, auch schwimmen ist eine gute Sache wo man viel trainiert, aber wenig belastet.

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Ich empfehle Dir, langsam zu beginnen. Vielleicht erstmal Rad fahren, leichtes laufen, auch ein bisschen kicken. Nur nicht übertreiben. Mit der Zeit steigert sich dann schon wieder Deine Leistung uns Ausdauer.

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