Wie sind meine Kraftwerte?
Bin M/16. 192cm und irgendwas zwischen 96-98kg.
Die Angaben beziehe ich aus meinem aktuellen Arbeitsgewicht mit jeweiliger Wdhl, des ersten Satzes. Mit sauberer und kontrollierter Ausführung.
Bankdrücken 9x 85kg. Kniebeugen 9x110kg. Kreuzheben 7x 112,5kg. LH-Schulterdrücken 9x42,5kg. Klimmzüge 8-9x (mache kein vorgebeugtes Rudern).
Was meint ihr, ist das gut und werde ich ich mich in Zukunft noch stark steigern können, wenn ich immer weiter Trainiere?
Habe kein Verhältnis dazu ob das gut oder schlecht ist, da ich Zuhause Trainiere.
2 Antworten
das sieht ganz gut aus. Da du noch sehr jung bist, hast du sicher noch einiges an Steigerungspotential vor dir. Ich würde dir empfehlen, es insbesondere mit Gewichtssteigerungen langsam angehen zu lassen. Bleib regelmäßig dran und fokussiere als wichtigstes Kriterium auf Verletzungsvermeidung. Denn Verletzungen sind das einzige, was verhindern könnte, dass du weiterkommst und Verletzungen sind nicht selten. Dazu gehören auch Verletzungen, die sich langsam einschleichen.
Wenn du uns die exakte Definition von "gut" und "schlecht" gibst können wir dir das sicher beantworten.
Was wir vermutlich nicht beantworten werden ist die Prognose über deine künftigen Trainingserfolge.
Um das zu berechnen müsstest du mir die Kraftwerte aller 16jährigen geben, die Kraftsport betreiben. Dann könnte man daraus den Durchschnitt bilden und dir sagen, ob du darunter oder darüber liegst.
Ob die Werte für einen 16 Jährigen, der Kraftsport betreibt durchschnittlich(okey) oder überdurchschnittlich(gut) sind?