Wie sind eure Erfahrungen mit der Split-Methode beim Krafttraining?

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1 Antwort

Hallo ironman, diese Trainingsform ist durchaus anerkannt. Der 3er Split sieht wirklich nur eine Trainingsphase pro Muskelgruppe pro Woche vor. Das ist für den Hobbybereich sicher sinnvoll. Die Profis gehen dann schon eher in den 4er, 5er oder sogar 6er Split, wobei es dann zur zweimaligen Belatung pro Woche kommt, allerdings auch sechs Trainingstagen, was sicherlich nur für Experten sinnvoll ist. Der Vorteil des 3er Splits ist die vollständige Muskelerholung und die recht lange ruhige Zeit des Muskelwachstums.

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