Wie sieht Leistungssteuerung aus?

Hallo,

Ich Trainieren Thai Box und gehe parallel dazu ins Fitness Studio. Ich hab bis jetzt immer in richtung Muskelaufbau Trainiert (10 - 15 wiederholungen)

Und möchte jetzt auch Maximalkraft Tranieren (für schnelligkeit ) . Wie sieht so ein Training aus ? wie trainiere ich richtig damit ich schneller werde ?

Für mich sieht das immer so aus, als würden Skateboarder einfach "rumfahren". Trainieren die Profis aber auch so richtig spezifisch? Würde mich mal interessieren.

Also heute war mein Biceps und Triceps tag und ich habe natuerlich bis ans limit trainiert wie immer und meine muskeln waren nach dem training groesser als vorher ! Jetzt zu meinem eigentlichen problem heute haben wir keine proteinhaltige nahrung im haus deswegen versuche ich mir heute nudeln reinzuhauen das ist gerade das eiweissreichte was wir zuhause haben ! Ist es okey wenn ich mal sehr wenig eiweiss zu mir nehme als ich brauche und wie sieht es mit Biceps und den Triceps aus ? Mein heutiger trainingstag war doch nicht umsonst oder ?

Hallo Leute,

Also ich bin ein Ektomorph (61kg auf 1,80m) und 18 jahre alt. Meine Frage: Nach welchem Trainingsplan soll ich trainieren ?

Soll ich nach dem 5*5 Plan oder dem HIT-Training trainieren (oder andere), ich weiß einfach nicht weiter.

Wer sich mit dem Training des Ektomorphs nicht ganz auskennt:

hauptsächlich mit Grundübungen/ Komplexübungen trainieren

niedrige Wiederholungszahl um Energie zu sparen

kurze Trainingszeit (ich versuche unter 60 min zu bleiben)

Wenn ihr mir einen Vorschlag macht dann versucht ihn zu begründen oder durch Quellen zu unterstützen. Wenn ich z.B. nach dem 5*5 System trainieren würde, muss ich dann 5 Sätze bei Komplexübungen und Isolationsübungen machen oder bei Isolationsübungen weniger als bei Komplexübungen ?

Hallo :)
Ich möchte wissen ob man schneller abnimmt wenn man immer das gleiche macht (also z.B. alle 2 Tage für 45min zum Joggen geht, immer die gleiche Runde etc...) oder ständig abwechselt und was anderes macht (z.B. Montag Laufen, Dienstag Schwimmen, Donnerstag Volleyball, am Wochenende Skifahren o.Ä.)? Kann man darüber eine Aussage machen (unabhängig von der Ernährung)?
Lg, Andrea

Wie läuft ein modernes Fußballtraining ab? Wie trainieren die Profis? Machen die genauso ihr Training wie wir? Ich finde, dass sich bei den Vereinen seit Jahren nicht viel getan hat. Heisst das, dass das Training optimal ist, oder dass einfach nichts mehr weiterentwickelt wurde?