Wie sieht Leistungssteuerung aus?
Ich versuche jetzt einigermaßen zu trainieren. Doch wie sieht die Steuerung von einem Training aus? Man kann doch nicht immer das Gleiche trainieren.
1 Antwort
Können schon, bloß ist das auf Dauer langweilig und bringt keine Fortschritte. Training hat - wenn nicht den Formerhalt - dann immer einen Aufbau zum Ziel. Du hast einen Ausgangszustand. Das ist Dein Ist-Wert. Dann suchst Du Dir ein Ziel. Das ist Dein Soll-Wert. Dazwischen liegt ein Zeitraum X für den Du Dir einen Plan erstellst, um den Soll-Wert zu erreichen. Der Plan sieht regelmäßige Abwechslung von Belastung und Entlastung vor, sowie einen Anstieg in Umfang und Intensität auf dem Weg von A (Ausgangszustand) nach B (Zielzustand). Je nachdem was Du trainierst, stehen Dir diverse Trainingsmethoden zur Verfügung, die Du entsprechend Deiner Zielsetzung einsetzt. Dazwischen liegen immer wieder Leistungskontrollen, um zu überprüfen, ob Du im Plan liegst, oder ob Dein Plan angepasst werden muss. Ich denke, das ist es im groben. ;o))