Frage von Jumin, 40

Wie sieht ein Cardio Training aus?

Wie sieht ein Cardio Training aus, was muss man da machen? Muss man für 30-45 min joggen?

Antwort
von MiddleDistance, 25

Also, das Ziel von cardio Training ist, die Ausdauer und somit das Herzmuskelvolumen, die Kapillarisierung die maximale Sauerstoffausschöpfung und das Herz Kreislauf zu steigern. 30 bis 45 Minuten hilft deiner Cardio schon jedoch ist es sinnvoller 1.5 Stunden zu joggen im sogenannten Steady State Tempo.(ein gleichmäßiges Tempo das unter der anaeroben Schwelle (ca.4mmol)) gelaufen wird. Wichtig ist das man keine Pause macht, so haben Studien herausgefunden, dass bereits eine Pause von 15 Sekunden während des Laufens den Effekt der Kapillarisierung verhindert. Viel Spaß beim Training. Grüssle

Antwort
von carimo, 28

Cardio- Training kann jede Sportart sein, die den Körper über einen längeren Zeitraum belastet und demnach auf Ausdauer ausgelegt ist. Das kann joggen sein, schwimmen, Fahrrad fahren, etc..

Antwort
von thiecla, 10

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten. Cardio meint so ziemlich alle Sportarten, die auf Ausdauer ausgelegt sind.

Antwort
von JoeCardio1, 28

Kann unterschiedlich aussehen, aber das ist eine Möglichkeit, ja. 

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten