Wie sieht das Pausen-/Belastungsverhältnis beim Phosphatspeichertraining aus?

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1 Antwort

Ich hab den Begriff zwar noch nie gehört, aber ich denke mal du willst Hypertrophietraining machen und da deine Phosphatspeicher komplett leer machen. Dann solltest du Pausen von 2-3 Minuten machen und als Serienpause sind 5 Minuten ideal. Die Belastung ermittelst du am Besten mit einem Maximalkrafttest und nimmst davon 60-80%.

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