Wie schwer und groß muss ein Boxsack für mich seien ?

2 Antworten

Hi,

  1. Training an einem Boxsack macht nur dann Sinn, wenn Du die diversen Schlagtechniken sicher beherrschst. Wenn Du nur ziellos darauf einprügelst, bringt das überhaupt nichts - außer Verletzungen an den Fingern, Händen, Hand-, Ellbogen- und Schultergelenken. Wenn Du über keinerlei Box-Erfahrung verfügst, so nimm zunächst ein paar Stunden in einem nahegelegenen Boxverein. Dort lernst Du z.B. die Grundschläge, die richtige Arm- und Faustführung, sowie das korrekte Wickeln der Bandagen.

  2. Auch an einem Boxsack wird prinzipiell nur mit bandagierten Händen und Gerätehandschuhen trainiert.

  3. Der Sack sollte zu Beginn nicht schwerer als 40 kg sein. Deshalb ist eine Länge von mindestens 150 cm erforderlich. Die kleineren Vertreter (100 / 35 cm bzw. 120 / 45 cm) lassen sich kaum auf das erforderliche Gewicht bringen. Auch pendeln sie zu stark hin und her, was ein sinnvolles Training erschwert, weil Du ihnen ständig nur hinterher rennst. Es gibt fertig gefüllte Säcke, die man je nach Bedarf nachfüllen kann. Wenn Du den Sack aber nicht selbst abholen kannst, sind die Transportkosten recht hoch. Du kannst Dir auch einen leeren Boxsack zulegen und diesen selbst füllen. Verwende als Füllmaterial auf gar keinen Fall Sand – auch wenn es umgangssprachlich "Sandsack" heißt! Sand verdichtet und wird hart wie Stein .Meiner Erfahrung nach sind kleine Stoff- und/oder Lederreste (max. 4 x 4 cm) als Füllung am besten geeignet. Dadurch bekommt der Sack eine schöne Form und die Schläge werden gut gedämpft. Wenn nicht gerade ein Kürschner oder eine Schneiderei in Deiner Nähe ist, ist das selber Schnippeln allerdings sehr mühsam! Auch Gummigranulat eignet sich als Füllung. Da kann nichts faulen oder schimmeln, der Boxsack bleibt ebenfalls gut in Form, die Schläge werden gedämpft, und Gummi ist langlebig.

  4. Der Sack sollte als Aufhängung einen Drehzwirbel haben. Die normalen Haken sind für Boxsäcke nicht geeignet, da sie aus- bzw. abbrechen. Bestell Dir also auf jeden Fall auch den passenden Deckenhaken mit.

Gruß Blue

Wenn man die mitgelieferten Ketten durch Stücke von alten Kletterseilen austauscht, schont man dazu gleich noch die Nerven der Nachbarn - Das dämpft die Geräuschentwicklung schon etwas... ;o)

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Also der sollte schon schwer gunug sein, dass er beim Training nicht pendelt - eine Faustregel besagt, dass das Sackgewicht etwa 60-80% vom eigenen Körpergewicht haben sollte - da Du mit 12 aber noch wächst und sicher nicht jedes Jahr einen neuen Sack kaufen möchtest, kann der ruhig schon etwas schwerer sein - wenn Du einen mit einer Länge von 100-120cm anschaffst, der mit Stoff gefüllt ist wird der schon schwer genug, dass Du länger was davon hast. Problematisch wird das nur bei der Montage - durch die Bewegung des Boxsacks können Dübel und Deckenverankerungen gern mal ausbrechen - eine Hilfskonstruktion wär da schon ratsam, an der der Sack befestigt wird...

Alternativ würde ich vielleicht ein Wandschlagpolster empfehlen, dass man sich auch gut selbstbauen kann...

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