Wie schütze ich am besten die Sprunggelenke?

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Ersteinmal würde ich die Muskulatur stärken. Oft von Zehenspitzen auf die Ferse abrollen und zurück. Auf den Außen- und Innenkanten gehen. Und auch die Waden stärken. Bis die Muskulatur stabiler geworden ist, würde ich auf alle Fälle mit Bandagen sporteln. Für Basketball gibt es spezielles Schuhwerk. Hier ist die Auswahl sehr groß, ein "kleiner" Überblick: www.sneaker-portal.com. Lass dich aber am besten in einem Fachgeschäft beraten, hier kannst du die Schuhe ja auch gleich ausprobieren, ob du den optimalen Halt hast.

Schon sehr oft mit dem Sprunggelenk umgeknickt- was tun?

Bin gestern zum 5. Mal innerhalb 2,5 Jahren sehr stark mit dem linken Knöchel nach außen umgeknickt. Mit starker Anschwellung, Schmerzen, etc. War jedes mal beim Arzt, jedes mal geröntgt worden, sogar einmal eine Kernspint mit Verdacht auf eine Beschädigung des Knorpels oder Knochens, jedoch ohne Fund. Lediglich die Bänder sollen etwas gedehnt sein. Hab immer eine Pause von einigen Wochen bis 2-3 Monaten gemacht, wie vom Arzt empfohlen. Die Abstände zwischen den Verletzungen werden im Übrigen immer kürzer(1 Jahr- 7 Monate- 10 Monate- und jetzt schon nach 2 Monaten). Ich habe ehrlich gesagt kein Bock mehr in ein paar Monaten schon wieder umzuknicken, habt jemand Tipps wie ich es in Zukunft vorbeugen kann?(Bestimmte Bandagen, Muskelaufbauende Übungen, etc) Ich Spiele übrigens Basketball- das Sprunggelenk wird also sehr stark belastet.

Würde mich über gute Tipps freuen, danke schonmal im Vorraus :) Lg Carlo

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