Wie schnell verliert man seine Ausdauer?
Ich muss jetzt krankheitsbedingt für ca. ein halbes Jahr eine Pause einlegen und kann nur leichtes Muskelaufbautraining machen. Bin vorher so gut wie jeden Tag joggen gegangen und konnte auch beim Fußball gerade konditionell immer überzeugen. Jetzt habe ich Angst, dass das, was ich mir aufgebaut habe über einen langen Zeitraum wieder verloren geht. Ist diese Angst berechnet? Wie kann ich einem schnellem Abbau der Ausdauerfähigkeit entgegenwirken? Was kann ich jetzt machen, wenn ich nicht joggen kann oder Ähnliches, um einem schnellen Abbau entgegenzuwirken?
1 Antwort
Bei einer 6 monatigen Pause verlierst du so einiges und fängst im Endeffekt leider wieder bei Null an. Du mußt dann schon 3-5 Monate einkalkulieren bis du wieder auf deinem alten Trainingsstand bist. Halte dir jedoch klar vor Augen das die Gesundheit vorgeht. Trainiern kannst du später dann immer noch genug.