Wie schnell geht Muskulatur zurück?

3 Antworten

Also in 2 Wochen passiert noch nichts, no worries. Es wird dir sogar gut tun eine längere Trainingspause einzulegen. Danach bist du im Training umso motivierter!

Ja. Wenn man den Muskel trainiert hat, braucht der Muskel ca. 2-3 Tage zu erhohlung. Das nennt man Superkompensation. Danach sollte man den Muskel wieder trainieren. Passiert das nicht, geht die Muskulatur weg. Weil der Körper passt sich den Belastungen an und wenn man nicht mehr trainiert, geht natürlich die Muskulatur nach ca. 4-5 Tage weg. Nach einer Woche merkt man es.

Wenn du deine Muskulatur auf eine saubere Art und Weise aufgebaut hast ( also ohne Dopingpräparate ), dann wirst du in den 2 Wochen keine große Muskelsubstanz verlieren. Im Gegenteil, je nachdem wie oft und hart du trainierst tut die Erholung dem Muskel ganz gut. Bei einem Gipsbein, wie schon geschrieben baut der Muskel etwas schneller ab, da er durch die permanente Ruhigstellung überhaupt keine Bewegung mehr erfährt, aber dies hast du, sobald du wieder trainieren kannst dann auch recht schnell wieder aufgebaut.

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Hallo liebe Sportfreunde ! Seit ca. 2-3Wochen habe ich mich im fitnessstudio angemeldet und trainiere mo.-fr. jeweils 1 stunde ausdauer und 30-45minuten krafttraining.seitdem zeigt meine waage leider keine veränderungen an. (mein ziel war es jedoch,an kfa [körperfettanteil] abzunehmen) mir wurde gesagt,das in den ersten 6 wochen,in denen ich "anfange" zu trainieren,2-3kilo muskelmasse zugelegt werden können und sich desshalb "auf der waage nichts tut".stimmt das denn ? zu meiner person: weiblich,152cm,momentan ca.54kg

liebe grüße, und dankeschön im vorraus

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Hi ich bin 15 jahre alt und mache seit 3 Monaten Thaiboxing und Krafttraining. Nun wollt ich auch noch mit Boxen anfangen aber ich habe Angst durch gleichzeitg Muay Thai und Boxen Muskelmasse zu verlieren oder stimmt das gar nicht?

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Nun hab ich wieder mit Sport angefangen und habe noch Fragen offen, worauf ich keine Antwort finde.

  1. Warum so ein merkwürdiger Split?? Dadurch haben die Muskelgruppen doch gar keine Chance zu regenerieren. Wenn ich Brust/Bizeps mache, belaste ich direkt bei Beine/Schulter die Schultern ja wieder erneut, bzw. die werden ja beim Brusttraining auch leicht mittrainiert?
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  3. Was hat es mit diesen Mesozyklen/Makrozyklen auf sich. Ich hatte versucht mich im Internet nochmal darüber reinzulesen, allerdings werde ich aus dem meistem nicht schlau
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