Frage von RunningT2000, 19

Wie schaffe ich es einen Marathon unter 2:15 zu laufen?

Hallo ich habe mir etwas verdammt schweres vorgenommen aber ich will es versuchen sonst ärgere ich mich! Also ich habe mir vorgenommen irgendwann einen Marathon unter 2:15 zu laufen, ich bin zurzeit 17 Jahre alt habe also noch verdammt viel Zeit. Nun meine Frage, wie komme ich schnell an mein Ziel? Ich laufe 5 km in 16 min 37 sek und 10 km in 33 min 52 sek. Würde nächstes Jahr versuchen meinen ersten Marathon unter 3 Stunden zu laufen. Hat jemand einen Trainingsplan für mich? Oder weiß wie ich mir einen zusammenbaue weil das ja eigentlich viel besser ist. So erklärt mich für verrückt, ich werde es versuchen :)

Antwort
von Vasaloppet, 4

Deine 10 km Zeit ist vielversprechend, aber ich möchte daraus keine Prognose für eine Marathonzeit ableiten. Der Grund dafür: 10 km ist im Vergleich mit einem Marathon eine kurze Strecke. Beim Marathon spielen denn auch andere Faktoren eine Rolle. Wie gut ist Deine Langzeitausdauer? Ist Dein Bewegungsapparat bereit für einen Marathon?

Tipps fürs Training und Trainingspläne gibt es auch bei vikmotion.ch oder lauftipps.ch. Hinter Vikmotion steht der Europameister im Marathon Viktor Röthlin.

Viel Erfolg. Heja, heja ...

Antwort
von w4sportAT, 14

Also vwenn du 5 km in 16:37 min läufst und 10 km in 33:52, dann ist der erste Marathon in unter 3 Stunden ein fast schon pessimistisches Ziel. Ich kenn Sportler die haben über 10 km ähnliche Bestzeiten wie du und können den Marathon problemlos in unter 2:40 Stunden laufen. Klar beim 1. Marathon sollte man sich defensive Ziele setzen aber unter 3 ist zu defensiv, v.a. wenn du gezielt darauf hintrainieren willst. Unter 2:15 Stunden ist wieder eine ganz andere Geschichte. Da benötigst du viel Talent, Training und etwas Glück (keine Verletzung, ideale Bedingungen usw.). Für Zeiten unter 2:15 h musst du fast Profi sein, in GER oder Ö gibt es kaum Läufer die das schaffen. Einige Ratgeber zum Thema Marathon findest du auhttp://www.hdsports.at/training/training

Antwort
von MarcelYAST, 2

Viel Erfolg bei Marathon! Du schaffst das!

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