wie oft sollte man ins fitness studio?

1 Antwort

Du solltest schon mindestens 3 mal die Woche Sport betreiben damit die Sache ertragreich wird, wobei du hier ein Ausdauertraining mit entsprechender Intensität ( 1-2 Stunden pro Einheit ) anvisieren solltest. Zu anfangs natürlich langsam beginnen und nach und nach die Dauer und Intensität steigern. Ein Krafttraining ist zwar ebenfalls empfehlenswert, hilft dir aber nicht sonderlich bei der Körperfettreduzierung da der Kalorienverbrauch hier zu gering ist. Du mußt im Endeffekt mehr Kalorien verbrauchen als du deinem Körper zuführst. Das Ganze solltest du also mit einer etwas Kalorienreduzierteren Ernährung kombinieren. Laß dir hier vom Trainer einen Trainings und Ernährungsplan erstellen.

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