Wie oft muss man pro Woche Krafttraining machen damit man wirklich Muskeln aufbaut?

2 Antworten

Nach meiner Erfahrung ist weniger dabei mehr.... 3x pro Woche ist bei mir definitiv zuviel, LEIDER, ich trainier gerne, das tut gut!

Aber mit 2 Einheiten pro Woche komm ich dahingehend besser klar - die Muskeln sind erst nach 2-3 Tagen wieder komplett erholt und werden massiger...

Du baust Muskeln nicht während des Trainings auf sondern in der Regenerationsphase. Also wenn du an einem Tag wirklich richtig hart trainierst, braucht dein Körper ca. 2 Tage Pause um die Muskeln aufzubauen und es sollte nicht zum Übertraining führen. Auf fitness-xl.de bekommst du Tipps zu Muskelaufbau und, Training einzelner Muskelgruppen und alles was man sonst noch braucht

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